wafle kukurydziane

[...] cięzko? :D Ta autokorekta wie co tak naprawdę się dzieje %-) Ostatnio faktycznie wypieków mało. Zawsze były jakieś bułeczki razowe, chlebki i inne różności, a teraz głównie wasa i wafle kukurydziane :-O Trzeba się ogarnąć! Tylko jak? Dziś omlet z powidłami śliwkowymi spadł mi na podłogę... %-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-10-11 08:45:05

Ciekawość mnie zżera i proszę podziel się co to za szalony pomysł ci się urodził w głowie że będziesz realizował :-P A co do samego pytania - Możesz kupować produkty typu wafle ryżowe, wafle kukurydziane to już masz źródło węglowodanów, za długo nie poleży bez zimnego ale jakieś ćwiartki wędzone, pierś wędzona czy podobne produkty – to masz już [...]

[...] + 50 g WPI + 200 g owoców https://iv.pl/images/4ec8a2d561c19cef0f1da260dd7de1da.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 4. DESER 150 g Jogurt bez laktozy + 20 g WPI + wafle kukurydziane/ kleik ryżowy/ płartki jaglane 5. JAJECZNICA 5 jajek Po treningu 50 g białka + 80 g płatków+200 g owoców https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych https://iv.pl/images/6f47e2789afcd0da1b0ee5250a136a96.jpg 4. DESER 150 g Jogurt bez laktozy + 20 g WPI + wafle kukurydziane/ kleik ryżowy/ płartki jaglane 5. JAJECZNICA 5 jajek https://iv.pl/images/fa5bb08166f2f681d24b9587a274e5fb.jpg PIZZA [...]

[...] + 50 g WPI + 200 g owoców https://iv.pl/images/bb0ba0d469e9444a850217b143c06132.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 4. DESER 150 g Jogurt bez laktozy + 20 g WPI + wafle kukurydziane/ kleik ryżowy/ płartki jaglane 5. SERNIK https://iv.pl/images/5ac9e7993e0cbb8debdce8b0e9132db9.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g płatków+200 g owoców [...]

24.11.2018r. Sobota: PULL 2: 1. Wiosłowanie nachwytem: Rampa: 6. skończyłem na 120kg, 2. Wiosłowanie hammer low row, siedząc od dołu: 12x 50kg, 12x 60kg, 12x 70kg, 8x 80kg, 8x 80kg, +max 50kg, 3. Wiosłowanie hammer row, jednorącz siedząc: 14x30kg, 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 50kg, 4. Ściąganie do klatki: 4s 15-12x, 1. Unoszenie [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 13-22:00 1. Schab 300 g, udko z kurczaka 300 g, ziemniaki 300 g, warzywa 2. Udko z kurczaka 250 g, warzywa, wafle kukurydziane 4 szt, jogurt, kiwi 100 g 3. Twaróg półtłusty 250 g, jabłko 300 g Całość: 225/140/70 /SFD/2017/3/12/cfc26bf7c91d4c7b872970229469f018.jpg [...]

[...] 2.Polędwica wołowa 300 g, ziemniaki 400 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 300 g, ciastka 3. Jajko 3 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, twaróg chudy 250 g, jabłko 200 g, wafle kukurydziane 2 szt, wasa cynamonowa 2 szt, orzechy włoskie 20 g Całość: 175/220/70 /SFD/2017/3/16/060d6381c9084eb6b7f78220220b5e2e.jpg [...]

[...] 450 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, wasa cynamonowa 3 szt, czekolada 85% 20 g, orzechy włoskie 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, warzywa, chleb 70 g, ser żółty 40 g, wafle kukurydziane 3 szt Całość: 235 B 225 WW 65 T /SFD/2017/3/19/2f26d904d7494ae4a53839574fd45788.jpg /SFD/2017/3/19/6bec8144d2a04f0ead196d1dc42f3034.jpg [...]

[...] 300 g, czekolada 85% 20 g 2. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb tostowy 100 g, ser żółty light 50, szynka z kurczaka 50 g, jogurt 2 szt, serek homo 200 g, wafle kukurydziane 6 szt Całość: 180 B 205 WW 65 T /SFD/2017/3/28/63028df038c54928a034ab6a6d85333c.jpg /SFD/2017/3/28/cede4efdd4ce48f6b66c5b3977e295ed.jpg [...]

[...] 1. WPC 40 g 2. Kurczak 300 g, masło klarowane 5 g, kasza orkiszowa 100 g, warzywa, owoce 300 g, monte 4. Ser żółty light 150 g, bułka 140 g, warzywa, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt, czekolada 85% 20 g Całość: 180 B 250 WW 50 T /SFD/2017/4/4/79dea9c4558e4cfbb11485226f948871.jpg [...]

[...] mam wolny od gwizdania :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:00 1. Jajko 4 szt, wafle kukurydziane 6 szt, warzywa 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane 5 g, warzywa, serek homo 0%, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 3 szt, WPC 20 g, [...]

[...] mało z takiej całej puszki. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:00 1. Jajko 4 szt, wafle kukurydziane 6 szt, masło klarowane, warzywa 2. Kurczak 350 g, makaron 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, [...]

[...] klarowane 5 g, warzywa, pomarańcze 300 g, snickers 3.Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, ser żółty light 50 g, chleb tostowy 100 g, masło orzechowe 20 g, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt Całość: 190/245/70 /SFD/2017/4/8/c31554d61f014c718d109eaa6cd74e8e.jpg /SFD/2017/4/8/1196c352cf6e4d43902e6738f3a763d7.jpg [...]

23.06 Luźny dzień, pospałem dość dobrze. Trening bardzo fajny i w miarę szybki, pompa była. "Pobawiłem" się trochę mobilnością i aktywnością stopy, na pewno jest to coś nad czym trzeba trochę popracować. Mało zjadłem, ale coś mnie dziś gazy męczyły i w sumie każdy posiłek jadłem trochę na siłę. Jutro chyba tylko nogi zrobię, żeby miały więcej [...]

[...] sesji treningowej - też dobry trening. Dieta: 1 posiłek: Te musli wywal. Lepiej zrób sam np. mleko+płatki owsiane+suszone owoce/orzechy 2 posiłek: chleb zamień na razowy wafle kukurydziane na ryżowe wywal banana tą wędlinę lepiej zamienić na samemu przyrządzone mięso np. ugotowana/upieczona pierś z kurczaka Przekąska: Wywal te owoce, lepiej [...]

[...] greckiego,truskawkowego + 50gr SFD WHEY PLUS 3. 125 makaronu razowego + 200gr twarogu + 50gr smietany 12% + 50gr malin 4. 200gr piersi z kurczaka + 200gr pieczywa + 4 wafle kukurydziane z odrobiną powidła sliwkowego 5. 200gr piersi z kurczaka + 125gr makaronu razowego + warzywa + 10gr oleju z dyni 6. 100gr twarogu + 35gr SFD WHEY PLUS + [...]

[...] Dietka 100% trzymana: 1. jajka,tosty, szynka, pomidory 2. kasza manna, wpc,olej koko 3. makaron, kurczak, jablko, cornflakes i space cookies+nieco whey puddingu 4. wafle kukurydziane, kurczak, kasza manna 5. makaron, kurczak, warzywa, oliwa 6. twaróg, maslo orzechowe B-275, T-45, WW-400, od jutra pewnie delikatna obcinka ale to juz rano [...]

[...] ryżu + warzywa + 10gr oliwy 5. 200gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu + warzywa + 10gr oliwy 6. 200gr twarogu + 15gr SFD WHEY PLUS + 30gr masła migdałowego + garsc borówek, 4 wafle kukurydziane SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg [...]

[...] cynamon 4. 100gr ryżu + 200gr indyka + passata+5gr oleju z dyni, 5 wafli kukurydzianych(20gr ww) 5. 5 podudzi z kurczaka, 50gr ryżu, 100gr ananasa+150gr serka tutti + 2 wafle kukurydziane 6. 250gr twarogu + 30gr masla orzechowego + garsc borówek SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do [...]